株式会社 矢田健商店

大阪市で業務用のお惣菜やオリジナル商品の提案・pb商品の開発は株式会社 矢田健商店にお任せ下さい。

会社概要

■会社名
株式会社 矢田健商店

■所在地
大阪市西成区長橋1-10-16
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■電話番号
06-6641-2818

■FAX番号
06-6647-4417

■事業内容
惣菜加工卸

 

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足がつる原因

足がつる原因

退院しまして7か月が過ぎました。
7か月前は1人立つことも,もちろんですが杖を突いて1人歩くことも全くできなかったことが
出来るようになりました。
大変嬉しく思っています。

入院中の流動食をたべている120日間は療養に努めておりました。
病気はその間日を追うごとに良くなっていったと思いますが、先ずは杖を突いて歩けるように、
左の腕と手が少しでも自分の意思の通りに動くように,舌の腫れが引いて電話で話ができるように
現在闘っています。

私は身障者「5」の判定をもらっています。
それは新たな世界への出発だと考えています。
病気と同居されている多くの身体障害者の方々が病気と向き合っておられることも目の当たりにみました。
65歳以上のご高齢の世界の広がりをがをみました。
今まで歩んできた別の世界の広がりを知ることができました。
と同時に自分自身の身体についても興味を持ち始めています。

先ず左下半身の事ですが、栄養面につきまして何に疑問を持ち始めたか整理してゆきたいと思います。
 

  1. ミネラルの不足について

高齢になるとあまり運動をすることがないので食事が細くなり食べる量が少なくなり勝ちになります。
ミネラルの不足は何を食べるのがその不足を補えるか考えてみたいとおもいます。
代表的なミネラルはマグネシウム・カルシュウム・鉄分・カリュウム等です。
マグネシウムを多く含む食品
番号 商品名 1食当り食品摂取量 マグネシュウム摂取量
1 枝豆 120g 86.4mg
2 納豆 40g 40mg
3 バナナ 100g 1.0mg
4 シラス 10g 8.0mg
5 胡麻 2.0g 2.20mg
6 焼きのり 2g 6mg
7 あさり 20g 20mg
8 乾燥ひじき 3g 18.6mg
9 乾燥わかめ 3g 12.3mg

睡眠中に突然こむら返りを起こすことが年齢を重ねれば重ねるほど増えている様に思われます。
こんな時サプリメントをのむことが多いですが、体の中のマグネシュウムの不足が原因によることが多いと考えられます。
マグネシュウムを豊富に含んでいる食品の表示をお参考に載せておきます。
枝豆・納豆・シラス-・ゴマ・焼きのり・乾燥ひじき・乾燥わかめなど。

和食は意識しなくても摂取量は多くなると思います。
1日の摂取量は成人男子では340mg、成人女子では270mgです。
ナッツ類はほかのミネラルも多く含んでいます。
血液を増やす為にはカルシュウム・鉄分・カリュウムも積極的に取るようにしたいとおもいます。
 

2017-11-16 16:30:00

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